מאמרים
4 דרכים איך להמשיך להתאמן כאשר הטמפרטורות והמוטיבציה יורדות
אורן אלפרוביץ, ינואר 2015
הקיץ כבר מזמן חלף ואתו הימים בהם התהלכנו בבגד ים על החוף, אך זוהי לא סיבה להזניח את הכושר הגופני ולהיכנס לשנת חורף. למעשה משטר אימונים חורפי הוא הדרך הכי טובה להילחם בדכדוך החורף; אך כאשר קר, חשוך ורטוב לפעמים אין לנו חשק לצאת ולהתאמן. להלן כמה הצעות באדיבותו של אורן אלפרוביץ׳ וצוות המאמנים מסטודיו אנדר קונטרול בראשון לציון....
איך מתמידים באימוני כושר? 8 טיפים בוני מוטיבציה למתאמן המתחיל...
אורן אלפרוביץ, אוקטובר 2015
מוטיבציה באימונים היא דבר חשוב מאוד, היא זו הדוחפת אותנו להישגים. מחסור במוטיבציה גורם לנו להיות עצלנים ולא בכושר. חלק גדול מהעבודה של מאמן כושר אישי היא המוטיבציה, צריך להשתמש במגוון שיטות על מנת להכניס מוטיבציה באנשים. כמובן שכל אדם הוא מקרה שונה ויש היודעים לשמור על רמת מוטיבציה גבוהה בכוחות עצמם. אספנו כמה טיפים טובים אשר יסייעו לכם לשמור על המוטיבציה באימונים...
מהו האימון הכי טוב לירידה במשקל והרזייה מהירה?
אורן אלפרוביץ, ספטמבר 2015
אימון כוח, קרדיו, פילטיס, יוגה או אולי בכלל דיאטה... מי מהם עוזר להשיל את הקילוגרמים
בצורה המהירה ביותר? התשובה הקצרה – זה ששורף הכי הרבה קלוריות ועושה זאת
בצורה היעילה ביותר. אימון הקרדיו הוא המלך בכל הנוגע לשריפת קלוריות, שריפת שומנים והרזייה מהירה, במיוחד
אם זה סוג אימון בעל אפקט מתמשך לאחר גמר האימון (Afterburn).
אז איך לרזות מהר? ...
10 הטיפים הכי טובים שתקבלו לחיזוק וחיטוב הגוף
אורן אלפרוביץ, אוגוסט 2015
נראה שהיום כולם מדברים על כושר גופני, בכל טוקשואו בטלוויזיה, בכל מגזין או בלוג באינטרנט כולם נותנים טיפים לכושר מכל מיני “מומחים”. מבין כל המידע, איך בעצם תדעו מה נכון ומה עובד? העצה הכי טובה שאני יכול לתת היא לפי מבחן התוצאה – אם ניסיתם וזה עבד, זה טוב. להלן עשרת הטיפים הטובים ביותר שיעזרו לכם להיכנס לכושר:
1. ותרו על “אוכל לבן” – מאכלים רבים המאופיינים בצבע לבן כמו אורז, לחם, פסטה, סוכר וקמח הם עתירי קלוריות ומלאי פחמימות. הוציאו אותם מהדיאטה שלכם ותרדו במשקל. שימו לב ...
4 סיבות מדוע לנסות אימון רצועות התנגדות
אורן אלפרוביץ, יולי 2015
אימון רצועות התנגדות היא אמנם שיטת אימון שפותחה עבור הצי האמריקאי, אך אין זה אומר שצריך להיות איש קומנדו בשביל להתאמן עם הרצועות המדוברות. נראה ששיטה זו הפכה לטרנד עיצוב וחיטוב הגוף. הרעיון מאחורי שיטה זו הוא די בסיסי: משתמשים בשתי רצועות ברגליים או בידיים על מנת לתמוך במשקל הגוף בצורה חצי תלויה כאשר משקל הגוף שלכם יוצר את ההתנגדות.
אימון זה עובד על קבוצות שרירים שונות ו ...