4 סיבות מדוע לנסות אימון רצועות התנגדות

 

אורן אלפרוביץ   ///   יולי 2015

 

 

אימון רצועות התנגדות היא אמנם שיטת אימון שפותחה עבור הצי האמריקאי, אך אין זה אומר שצריך להיות איש קומנדו בשביל להתאמן עם הרצועות המדוברות. נראה ששיטה זו הפכה לטרנד עיצוב וחיטוב הגוף. הרעיון מאחורי שיטה זו הוא די בסיסי: משתמשים בשתי רצועות ברגליים או בידיים על מנת לתמוך במשקל הגוף בצורה חצי תלויה כאשר משקל הגוף שלכם יוצר את ההתנגדות.
אימון זה עובד על קבוצות שרירים שונות וברמת קושי משתנה, הכול בהתאם לצורה בה אתם מתמקמים ועובדים עם הרצועות.

אלו הסיבות שכל מתאמן יוכל להפיק את המירב מרצועות התנגדות:

 

1. זוהי שיטת אימון המתאימה לכולם – אנשים אשר אוהבים יוגה ופילטיס נוטים להתחבר לאימון רצועות התנגדות מכיוון שישנם תרגילים חופפים וקווי דמיון. אך זוהי גם שיטת אימון הטובה לאצנים, רוכבי אופניים וכל אתלט השואף ליותר אימוני כוח. אפילו מרימי משקולות עקשניים מוכנים 

לעשות אימוני רצועות התנגדות לאחר שהם נוכחים לדעת עד כמה זה אפקטיבי בבניית שריר. זוהי שיטת אימון כושר פונקציונאלי המתאימה לכל סוגי האתלטיקה, עיצוב וחיטוב הגוף.

 

2. מתאים למתחילים – עוד סיבה טובה לאימוני רצועות התנגדות היא בזכות היכולת להתאים כל תרגיל לרמת הקושי הדרושה. אתה מחליט עד כמה קשה אתה רוצה או עד כמה קל. זה הופך את הרצועות לכלי עבור מתחילים חסרי ניסיון או מתאמנים מנוסים. מאמן כושר אישי יכול להתאים לכל אחד את התוכנית המתאימה עבורו.

 

3. החיבור בין אימון קרדיו לאימון כוח – אל תחשבו שבעזרת רצועות TRX אתם עובדים אך ורק על השרירים. תרגילי רצועות התנגדות מפעילים אזורים שונים בגוף ובמקביל מעלים את הדופק. רבים מתרגילי הרצועות משלבים כל כך הרבה שרירים, דבר הדורש חמצן, זה מגביר את הדופק והנשימה בעודכם מבצעים את התרגילים. ביצוע תרגילי TRX רבים הוא אימון כוח וקרדיו סופר אפקטיבי.

 

4. אף פעם לא משעמם – עם שתי רצועות התנגדות יש אינספור דרכים להשתמש בהן. ניתן לעשות איתן הכול, אם זה תרגיל לעבודה על שרירי הידיים, הבטן או הרגליים, או כל קבוצת שרירים שתרצו לעבוד איתה באימון כושר. ניתן לגוון באינספור תרגילים; גם אם אתם עובדים על קבוצת שרירים אחת, ישנם תרגילים שונים עבורם. באופן זה, כמו שהשרירים שלכם לא ישתעממו גם אתם לא. השילוב והגיוון תמיד יאתגרו אתכם מחדש.

אם אתם מתאמנים מתחילים אנו ממליצים לקרוא את המאמר שעוסק בטיפים למתחילים. . שיטה זו מתאימה לאימון כושר אישי ואימון כושר קבוצתי. אימון רצועות התנגדות הינו אימון כושר פונקציונאלי העושה שימוש בתנועות הטבעיות של הגוף לפרטים נוספים על אימון כושר פונקציונאלי.

אם מעולם לא ניסיתם אימון רצועות התנגדות, הירשמו עכשיו לאימון רצועות התנגדותבראשון לציון בחינם.

 

אימון כושר בראשון לציון

© 2015 by Under Control Fitness Studio.  oren.alpi@gmail.com  |  Tel: 050-3835535   |  Oren Alperovich